【初心者向け】NMNって何？効果はあるの？

海外セレブの間で、『若返りのサプリ』として有名なサプリメントが、『NMN』。

今までは、海外セレブしか手が出ないほど、超高額だったこのサプリメントが、近年安くなっていて、注目が集まっています。
今回の記事では、そんな「NMNサプリメント」について徹底解説していきます。

辻明日香
私が徹底的に解説させて頂きます！

NMN（エヌエムエヌ）って何？

NMM（エヌエムエヌ）というと、非常にとっつきにくい印象がありますが、実はビタミンの一種で、その正体は、ビタミンB3なんです。

ちなみに正式名称は「ニコチンアミドモノヌクレオチド」です。
ビタミンB3を原料として、人の体内で作られている成分で、食物には、ブロッコリーやアボカド、キャベツ、枝豆などにごく少量含まれている成分です。

NMKでも特集が組まれている

実は、NMKでも放送がされたほど、注目されている成分でもあるのです。

有名大学でも研究が進んでいるテキストが入ります。

国内だと、あの名門の慶應義塾大学。海外ではエリートが通う、ハーバード大学、ワシントン大学などで研究されています。

NMNの成分などの専門的な解説

NMNは、安くなったとはいえ、高額なサプリメントなので、しっかりと学術的なバックグラウンドを理解したい方も多いかと思います。

少し専門的になってしまいますが、解説をさせて頂きます。

辻明日香
ここは読み飛ばしてもらっても大丈夫です！

一般的なところから読みたい方はこちらでスキップ！

NMNはどんな働きをするのか？

NMNは、水溶性ビタミンB3であるニコチナマイド（nicotinamide）から、nicotinamide phosphoribosyltransferase(NAMPT)により産生されていきます。

はい、ちょっと難解すぎますね。簡単にいきます。笑

NMNは、体内に吸収されて、別の酵素と組み合わさってNADが合成されます。
NADは体内で長寿に関わるとされている「サーチュイン酵素」のいわば「燃料」となる重要な物質です。

「サーチュイン酵素」は、脳をはじめとして、あらゆる臓器や組織の中でDNAの修復や遺伝子の働き方の調整を担っています。
サーチュインの働きが低下すると臓器や組織の機能も低下するようになり、老化や病気の発症につながると考えられています。

つまり、NMN・NADを適切に補給してあげることで、サーチュイン酵素の機能も活性化し、脳や様々な臓器、肌や細胞などの若々しさを保つことができる若返り物質として世界中で話題を呼んでいます。

研究だと、NMN（NAD）の体内量は40代になるとピーク時の半分程度まで低下してしまうという結果が出ています。の結果が確認されています。

NMNの研究結果

NMNは、各大学で研究されていて、かなり様々な実験結果があります。

その中でも世の中で注目されるきっかけとなっている実験をご紹介したいと思います。

ワシントン大学の今井教授の研究では、NMNの抗老化効果として、体重増加や骨密度低下の抑制、インスリン感受性の改善などが見られた

引用元: Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice

どんな研究だったのか？

マウスを使った実験で1年間で研究がされました。

１年間というと短く感じるかもしれませんが、人間にすると20歳～60歳までの年齢にあたる期間に投与されていることになります。
対象のマウスの生後5カ月～17カ月までの期間でNMNを飲み水に混ぜて投与されていました。

結果として次のような事が改善されました

  • 体重増加が抑えられた
  • 代謝が活性化された
  • 骨密度が増加した
  • ミトコンドリア機能が活発化した

つまり、「痩せられて」、「健康になり」、「骨粗しょう症」が改善した、という事です。

その他の結果

人間への投与も開始されており、最近の2022年5月以下の論文などが発表されています。

引用：
「ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善～超高齢化社会の課題“サルコペニア”の予防効果に期待～」
https://www.h.u-tokyo.ac.jp/press/__icsFiles/afieldfile/2022/05/06/release_20220501_1.pdf

内容の重要な所だけ抜粋すると、以下のような内容で、要は人間での実験は初めてやったけど効果的でした、という内容になります。

ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）を1日あたり250mg経口摂取することで、健康な高齢男性の筋力とパフォーマンスを改善する可能性が示唆されました。
（中略）
本研究は、高齢男性を対象として発表された初めてのNMN臨床試験です。
（中略）
超高齢化社会における予防医学の新たな戦略になることが期待されます。

引用元: ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善

辻明日香
東京大学が人間に行った実験で結果が出ているので効果は間違いないですね！

NMNが一般の人に与える効果って？

辻明日香
ちょっと専門的な説明が長くなってしまったので、一般の人のメリットを簡単に解説します！

NMNは老化を防止するというと少し堅苦しい気がしますが、要は脳や心臓の血管を柔らかくする効果があるため、以下の病気などの改善が期待できます。

  • 肥満
  • 認知症
  • 神経疾患
  • 糖尿病

また、血管が柔らかくなるという事で、以下のような身体的な効果を感じることも出来るといわれています。

  • 集中力が高まる
  • 頭がスッキリする
  • 熟睡できるようになる
  • 運動中に呼吸がしやすくなる

もちろん、運動やメインの食事が重要になってくるのは言うまでもありませんが、かなり期待できる効果と言われています。

NMNってどうやって選んだらよいの？

そんなNMNですが、全世界で注目されているだけ、気をつけなければいけないポイントがありますので、初心者向けに解説していきたいと思います。

辻明日香
しっかりと良い商品を手に入れてくださいね！！

NMNの偽物に注意する

いきなり物騒な所からスタートです。
この記事を読んでいる方はサプリメントを良く飲まれると思いますが、サプリメントは、国などが行っている公的な審査がありません。
その為、商品名に「NMN」という単語が入っているにも関わらず、今回紹介しているNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）が入っていない商品も見つかっています。
NMNサプリメントの偽物に注意が必要

他の成分でもそうなのですが、こういった粗悪な偽物を購入しないようにするためには、原材料や成分表をしっかり見ることが重要です。
不思議なことに、成分表には、虚偽の内容が記載されていることはあまり多くありません。

辻明日香
成分表を偽装する事に対しては、かなり罰則が厳しいからだと思われます！

しっかりした工場で作られているか見る

GMP工場というのを聞いたことはあるでしょうか？
公益財団法人が運営している、安全な健康食品の製造が行われている工場に与えられる認証マークです。
このようなマークになっています。
GMPマーク

(公財)日本健康・栄養食品協会より引用

詳しい説明は、以下となっています。

GMP工場とは、Good Manufacturing Practice の略で「適正製造規範」といいます。GMPは原料の受入れから最終製品の出荷に至るまでの全工程において、「適正な製造管理と品質管理」を求めています。
当協会では、ガイドラインに則った製造・品質管理の実施状況を評価し、GMP適合認定を行っています。申請にあたっては、実施状況を評価するため原則、GMPに基づいた管理の実績が3ヶ月程度必要です。
適合性の判断は調査員による書類調査及び実地調査の調査結果報告に基づき、有識者による外部委員からなるGMP認定工場認定審査会において審査されます。認定の期間は3年間であり3年毎に更新申請が必要です。
また、認定期間中は、毎年1回の中間実地調査を受けていただくとともに、協会主催のセミナーへの参加が必要です。

引用元: (公財)日本健康・栄養食品協会　健康食品部

NMNの純度をチェックする

しっかりしたNMNサプリメントの多くには純度が記載されています。
当初は98%などもありましたが、今しっかり作られている商品のほとんどが、純度99.9%以上です。
純度が低いということは、身体に良くない添加物が含まれていることがあるので注意しましょう。
99%だとして、純度が高いように思えますが、逆に言うと1%余分な添加物が入っている、という事になります。

また、100%も注意が必要です。
科学的に考えて、100%というのは、ほぼあり得ません。
計測方法を間違えているか、あえて切り上げをして偽装しようとしているので注意が必要です。

1gあたりのコストで考える


さて、ここまでをクリアしている商品であれば、安全面は心配する必要はありません。
となると気になってくるのが、コストパフォーマンス。

コストパフォーマンスで考えるのは、簡単で1mgあたりいくらかで見ることで計算することができます。
補助成分なんかも入ってしますが、基本はNMNの含有量で選ぶのがおすすめです！

まとめ

いかがだったでしょうか？
NMNの基本的な成分の説明から、良い商品を選ぶためのポイントまでを解説させて頂きました。
NMNは安くなっているとは言え、どうしても高い買い物であることは間違いありません。

あなたが良い製品と出会える事を願っています。
探すのが面倒だ、という方に向けて、こちらの記事でオススメNMNサプリメントのランキングをご紹介しています！
ご参考まで！それでは！

100商品以上を比較！オススメNMNサプリ10選